私たちはつい、「ないもの」に目を向けがちです。もっと収入が欲しい、もっと時間が欲しい、もっと能力が欲しい･･･。そんな「足りないもの」を数え始めると、際限がありません。しかし、すでに持っているものに目を向けることで、人生はもっと豊かになります。
できることを楽しむ
何かを「できない」と思うと、そのことに囚われ、気持ちが沈みがちです。しかし、「できること」に目を向けると、毎日が前向きになります。
たとえば、楽器が弾けなくても、音楽を楽しむことはできます。料理が得意でなくても、食事を美味しく味わうことはできます。完璧ではなくても、自分なりにできることを見つけ、それを楽しむことが大切です。
持っているものを大切にする
他人が持っているものを羨む気持ちは、誰しも少なからずあるものです。しかし、そればかりに目を向けていると、自分が持っているものの価値を見失ってしまいます。
家族や友人、健康、日々の食事や住む場所、当たり前に思えることも、実はとても貴重なものです。これらに感謝し、大切にすることで、幸福度は格段に上がるでしょう。
視点を変えるだけで、人生は変わる
「ないもの」を数えるより、「あるもの」を見つめる。その視点の違いだけで、日々の幸福度は大きく変わります。
例えば、雨の日。「外に出られない」と考えるのか、「落ち着いて読書ができる日」と考えるのかで、その日の気分は大きく異なります。同じ状況でも、どこに意識を向けるかによって、感じ方が変わるのです。
小さな幸せを積み重ねる
大きな成功や特別な出来事がなくても、日々の中に幸せはたくさんあります。朝のコーヒーが美味しかったこと、通勤途中で見た花がきれいだったこと、誰かと交わした温かい言葉、そういった小さな幸せに気づくことができると、毎日がもっと楽しくなります。
「あるもの」に目を向ける習慣を身につける
では、どうすれば「すでにあるもの」に意識を向ける習慣を身につけることができるのでしょうか。
- 感謝の日記をつける 毎日寝る前に、その日感謝できることを3つ書き出してみましょう。小さなことでもOKです。
- ポジティブな言葉を使う 「足りない」ではなく「すでにある」にフォーカスする言葉を選ぶようにすると、自然と考え方も変わっていきます。
- 比較をやめる 他人と比べるのではなく、自分の成長や持っているものを意識しましょう。
- シンプルな生活を心がける 物や情報に溢れた生活ではなく、本当に大切なものだけに目を向けることで、満足感が得られます。
まとめ
「足りないもの」ではなく「すでにあるもの」に目を向けることは、幸福度を高めるシンプルな方法です。できることを楽しみ、持っているものを大切にし、日々の視点を変えることで、人生はより豊かになります。小さな幸せを積み重ね、「あるもの」に意識を向ける習慣を身につけることで、毎日を前向きに過ごせるようになります。今日から少しずつ、意識を変えていきましょう。
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